Wie man das Gedächtnis auf Trab hält und auch noch eine Menge Spaß hat
VOLKSDORF Wortfindungsschwierigkeiten kennt eigentlich jeder, egal in welchem Alter. Mit zunehmendem Alter hat das Gehirn jedoch sehr viel mehr Mühe, die Suche nach einem Namen oder Begriff erfolgreich abzuschließen. Dann kann es ein guter Tipp sein, sich einer Gedächtnistraining-Gruppe anzuschließen. Die Volksdorferin Eva-Maria Suhr ist Gedächtnistrainerin, hält ihre Trainingsgruppen fit im Kopf und sorgt dabei für eine Menge Spaß.
Von Matthias Damm
Wie heißen die drei U-Bahn Stationen vor Barmbek? Der Heide, die Heide, Dehnhaide – Barmbek! Dieser uralte Hamburger Schnack soll einen natürlich aufs Glatteis führen, und würde im Gedächtnistraining von Eva-Maria Suhr für einen herzhaften Lacher sorgen: „Mit Spaß macht das ganze Training doppelt Freude und man prägt sich die Lösungen viel besser ein“, weiß die Trainerin, die zwei Gruppen mit insgesamt 55 Teilnehmern betreut. Als gelernte Erzieherin ist sie mehr durch Zufall auf das Thema Gedächtnistraining gestoßen, machte eine Ausbildung beim Bundesverband für Gedächtnistraining e.V., ist dort in der Regionalleitung tätig und schult nun seit zwölf Jahren Teilnehmer im Alterssegment zwischen 75 und 100 Jahren. Eva-Maria Suhr: „Dabei kann jeder auch unabhängig vom Trainingskurs mit kleinen Aufgaben sein Gedächtnis aktiv halten. Prägen Sie sich zum Beispiel Ihren Einkaufszettel anhand der unterschiedlichen Geschäfte ein und überprüfen Sie nach dem Einkauf, ob Sie alles erledigt haben. Beim Spazierengehen überlegen Sie, welche Wörter man aus „laufen“ bilden kann (weglaufen, einlaufen, auslaufen…), oder beim Frühstück finden Sie Baumnamen entlang des ABC.“
Gute Alternativen zum Präsenztraining
In den Trainingskursen kommt noch das Gruppenerlebnis dazu. Man erfährt, dass man nicht der Einzige ist, der Gedächtnislücken hat und man freut sich gemeinsam über jeden Erfolg. „Männer haben eher Probleme, sich einzugestehen, dass das Gedächtnis nicht mehr topfit ist. Aber die Impulse in den Kursen zeigen ihre Wirkung: Stellen Sie sich eine Uhr vor, zwölf ist Norden, jetzt ordnen wir alle 27 europäischen Länder und ihre Hauptstädte entlang den Uhrzeiten geografisch zu. Also zum Beispiel 3 Uhr = Polen mit Warschau im Osten, 9 Uhr = Luxemburg mit der gleichnamigen Hauptstadt im Westen. Die Eselsbrücke Uhr/Land/Hauptstadt führt zum richtigen Zuordnen, Einprägen und sorgt beim Rekapitulieren für das Erfolgserlebnis“, sagt Eva-Maria Suhr. Über allem stehen für die Trainerin, die selbst fit bleiben will und alle drei Jahre ihr Zertifikat erneuern muss, die sozialen Kontakte.
Viele ältere Menschen leben allein und leiden in der Pandemie besonders. „Wir mussten die Präsenzkurse ab März 2020 einstellen, das hat mir unendlich Leid getan.“ Allen fehlte der Austausch in der Gruppe, ein Austausch über einen E-Mail-Verteiler scheiterte daran, dass nicht jeder eine E-Mail-Adresse hat. Deshalb kam Eva-Maria Suhr auf die Idee, als „Volksdorfer Denkfabrik“ monatlich ein Heft mit Gedächtnistrainings per Post an alle Teilnehmer zu senden. „Die Rückmeldungen waren fantastisch, mein Ziel, die Gruppen zusammenzuhalten, war erreicht!“, freut sich die Initiatorin. Diese liebevoll gestalteten Hefte voller Rätsel und anspruchsvoller Aufgaben mit Wort-Zuordnungen können die gemeinsamen Trainingsabende zwar nicht ersetzen, helfen aber, den Kopf fit zu halten und sind eine willkommene Abwechslung. Die drei U-Bahn Stationen heißen übrigens Mundsburg, Hamburger Straße, Dehnhaide!
Wenn Sie sich für Gedächtnistrainingskurse interessieren:
Frau Miladinovic-Ramm koordiniert für das DRK die Trainingsgruppen in Volksdorf, Sasel und Poppenbüttel. Tel. 98 760 590, E-Mail: miladinovic@drk-hamburg-nordost.de. Beim Saseler Sportverein bietet Andrea Gerhardts Kurse an, Tel. 0176-48272039.
Last modified: 26. Mai 2021
