Online-Kurs: Pilates & Beckenboden

Pilates ist ein ruhiges Körpertraining, das zur Kräftigung, primär von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur, dient. Vor allem die tiefliegenden Muskelgruppen werden angesprochen, die eine wichtige Funktion für die Stabilisation unseres Körpers und unsere Körperhaltung haben. Bewegung und Atmung werden kombiniert und eine verbesserte Wahrnehmung, Kräftigung und Entspannung der Beckenbodenmuskulatur fokussiert. Die Hamburger VHS bietet dazu ab Montag, 30. Januar, 18.45-20.15 Uhr einen Online-Kurs mit acht Terminen an (Kursnr. 8210ROF28 / 86 €). Theoretisch und praktisch erhalten die Teilnehmerinnen einen umfassenden Einblick sowie Anregungen und Tipps zum Verhalten im Alltag. Zum Kurs sollten bequeme Kleidung und Sportschuhe getragen und eine Gymnastikmatte oder eine weiche Unterlage sowie etwas zu trinken bereitgehalten werden. Der Kurs wird online mit ZOOM Meeting durchgeführt (www.zoom.us). Der Link wird kurz vor Kursbeginn per E-Mail mitgeteilt (ggf. Spam-Ordner prüfen). Für die Teilnahme sind erforderlich: PC- und Internetgrundkenntnisse, E-Mail-Adresse, Computer mit Internet-Zugang, Kamera, Headset bzw. Lautsprecher und Mikrofon, alternativ Tablet, ZOOM-App. Anmeldungen und nähere Informationen unter www.vhs-hamburg.de, telefonisch unter 428 853-0 oder per E-Mail unter ost@vhs-hamburg.de.